2023.11.11
読書の秋。スポーツの秋。秋は過ごしやすい気候で何か始めてみたくなる季節。
暗くなるのも早いため、夜の時間も有意義に過ごしていきたいものですよね。
今回の記事では「秋の夜長」の時間の過ごし方「ナイトルーティン」を紹介していきます。
夏の疲れやダメージのケア、そして冬に向けて肌や体を整えていきましょう。
Contents
夜長とは、秋の夜が長いことを指す「秋の季語」です。
秋分を過ぎると昼より夜の時間が長くなり、気分的にも夜の長さを強く感じるようになるということから来ています。
暑い夏が過ぎて涼しい夜を楽しむということから、寒さ厳しい冬の夜とは異なる捉え方をされているようです。
ちなみに春には「日永」、冬の季語には「日短」という季語が使われます。
暑さが和らぐ秋。お出かけの機会が増えるという人もいるでしょう。夜も過ごしやすく、バーベキューやテラス席での飲食も楽しいですよね。
お出かけも良いですが、秋の夜長をゆったりと心や体を整える美容力アップの時間につかってみてはいかがでしょうか？
秋は朝夕と日中の温度差で自律神経が乱れやすい季節です。
気温差から体を守ろうと、自律神経が過剰に働くためです。不調の原因「寒暖差疲労」を作り出してしまうことも。
元々、女性は生理の影響で自律神経が乱れやすいと言われています。
ホルモンの影響と寒暖差による心身の疲れをケアするためにも、ひとりでのんびりと過ごす時間を作ることをおすすめします。
秋のスキンケアのポイントは乾燥ケアです。
夏のキツイ紫外線やエアコンと外気との温度差、汗などでダメージを受けた髪や肌は乾燥に傾くなど不安定になっています。
また秋は湿度が低下するうえに、場所によっては暖房がかかっていることもあり、さらに乾燥が進む季節。
秋の夜長時間をつかって保湿ケアを念入りに行い、冬の厳しい乾燥への準備をしていきましょう。
秋の夜長時間、好きな香りで心身を整えてみましょう。
日照時間が短くなると、気分が落ち込むことが多くなるとの研究結果が出ています。夜の時間が増える秋から、早めにケアすることが大切です。
香りにはさまざまな効能があると言われていますが、まずは自分が心地いいと感じる「好きな香り」を探してみましょう。
ただ強すぎる香りは頭痛や吐き気を引き起こす恐れもあるので、優しい香りから始めてみてください。
読書しながらアロマキャンドルを焚いたり、お風呂にアロマをいれたりと、リラックスできる時間に取り入れるのがポイントです。
簡単なストレッチは外に出るのが面倒だと感じる人にも取り入れやすい運動習慣です。
疲れや冷えで滞ったリンパや、凝り固まった部分を優しくゆるめていくことができます。
体が温まった状態のお風呂上がりが体への負担が少なく、効果も高まりやすいのでおすすめです。
むくみがひどい人はフォームローラーや自宅用の美容機器も取り入れてみましょう。
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秋の夜長時間はあえて早めに帰宅して、のんびりと長めのバスタイムをしてみるのはいかがでしょうか？
バスピローや入浴剤などのバスアイテムで、バスタイムをさらに充実させてみましょう。香りの良いシャンプーやボディソープにこだわってみるのもいいですね。
長風呂をするときには、38℃前後の低めの温度での半身浴がおすすめです。副交感神経を優位にして、高ぶった神経を緩めてくれます。
普段はゆっくりお風呂に浸かれない人も、秋の夜長時間を使ってバスタイムを楽しんでみてはいかがでしょうか？
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秋の夜は過ごしやすく、つい夜更かししがちです。
夜の遅い時間にお酒やカフェインの入ったドリンクは、睡眠の質を落とす原因になりかねません。夕方以降の摂取は避けて、寝酒も控えるようにしましょう。
睡眠を妨げないハーブティーやミルク、カフェインレス紅茶でジンジャーティーを取り入れてみてください。すでに不眠気味な人には、睡眠の質を高める作用をするという「カモミールティー」や「ホットミルク」がおすすめです。
秋の夜長にぜひ取り入れて欲しい、機能性や香りの良い「美容アイテム」を紹介します。美肌や美髪に力をいれている大人女子におすすめです。
プリュスオー メロウリュクスマスクは、洗いあがりがまるでサロン帰りとSNSで話題になったシャンプーのヘアマスクです。
毛髪補修成分（※）がダメージを受けた毛髪内部に浸透し、指通りの良いまとまり髪へと整えてくれます。同ライン「プリュスオー メロウシャンプー / メルティシャンプー」との組み合わせで、さらに軽い仕上がりを実感できます。
すれ違う人を思わず振り返らせてしまいそうな、ふわっと香るホワイトフローラル＆ペア―の優しい香りもおすすめポイントです。
※加水分解ケラチン（羊毛）・セラミド2・加水分解シルク
夏の頭皮汚れをスッキリさせたい人におすすめなのが、クレージュのスパークリングスパシャンプーです。高濃度炭酸とクレイの力で優しく汚れを落とします。
洗浄成分はアミノ酸系とベタイン系を採用。髪に必要な成分は残して洗い上げます。消臭効果があるとされる「カキタンニン」と「炭」で大人女子が気になる頭皮の臭いケアまでできるアイテムです。
香りは「フローラル＆ムスク」と「フローラル＆パチュリ」の2タイプあります。
「チャームリフト」は顔にも体にも使える、手のひらサイズのコンパクトなプチプラ美顔器です。
約42℃とほんのり温かいプレートから伝わる微弱電流（EMS）と振動が、疲れた肌へツヤやハリを与えてくれます。充電式で専用コスメも必要なく、お風呂上がりのんびりして時間に、サッと取り出して使える楽チンさもおすすめしたいポイント。
韓国っぽいくすみカラーでドレッサーに飾っていても可愛い、秋の夜長に取り入れてほしいアイテムです。
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まるでフレグランスのような香りを楽しめる「ミネラルマルチオイル」。
サラッと軽めのオイルで軽めの濡れ髪を仕上げたいときや、ボディの乾燥が気になり始める秋にぴったりのオイルです。
気になる香りは、オリエンタルな雰囲気のフローラル＆パチュリと、深みのあるフローラル＆ムスクの2種類から選べます。どちらも優しく癒し効果抜群なので、両方キープして気分で使い分けてもいいかも。
美容のためには良質な睡眠は欠かせません。
睡眠の質を高めるためには「朝日を浴びる」ことです。朝日はメラトニンという眠りを誘うホルモンの分泌量を増やします。
メラトニンは朝日を浴びてから16〜18時間に分泌量を増やし始めると言われています。つまり、朝6〜7時くらいには起きて、朝日をしっかり浴びておく必要があるわけです。
過ごしやすい秋の夜はついつい夜更かしをしてしまいがち……。
しかし美容のためには朝にしっかり光を浴びて、夜に睡眠スイッチがオンになるように生活リズムを整えておくことが大切です。
睡眠の質を高めるナイトルーティンや美容に良いとされるモーニングルーティンなど、美容に詳しいインフルエンサーや専門家がInstagramで美容情報を配信しています。
夏の疲れや寒暖差でホルモンバランスや自律神経が乱れやすい秋の過ごし方や、秋におすすめの美容アイテムをチェックして、冬への準備をしていきましょう。
今回紹介した「秋の夜長におすすめの美容アイテム」のクレージュやプリュスオーもInstagramで限定アイテムや新商品などの情報を配信しています。良かったらチェックしてみてください。
夏の疲れや寒暖差によるダメージを受けて、心身ともに疲れが溜まり気味な秋。
オウチでゴロゴロする時間を使って、ぜひ心身のための美容ケアを始めてみてはいかがでしょうか。
秋の夜長時間にぴったりの美容アイテムはたくさんあります。とくに脳にダイレクトに働きかける香り系のアイテムや、温める作用のあるアイテムは癒し効果も抜群です。ぜひ取り入れてみてください。
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