2025.4.25
目の下にクマがあると、朝起きて鏡を見たときにテンションが下がるうえ、周りに暗い印象を与える可能性もあります。
クマにはいくつかの種類があり、改善するには正しいケアが大切です。この記事では目の下のクマの原因と、その改善方法について解説します。
コスパの良いおすすめのケアアイテムも紹介するので、目の下のクマに悩んでいる人や美容医療の力を借りようか検討している人はぜひ参考にしてください。
Contents
目の下のクマの種類は主に3つです。
それぞれのクマの特徴と原因についてわかりやすく解説します。クマを改善するためにもまずは自分のクマがどのタイプかを見極めましょう。
青クマが青黒く見えるのは、血流の悪くなった血管が薄い皮膚を通して透けて見えるためです。目の下は皮膚が特に薄く、すぐ下の毛細血管や筋肉（眼輪筋）の色が見えやすい部位です。
血行が悪くなると、酸素不足で血液が黒っぽくなり青黒く見える原因になります。特に、下記のような要因により血流を悪化させ、青クマを引き起こしやすくなります。
下まぶたを軽く引っ張って色が薄くなる場合は、青クマの可能性が高いでしょう。
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色素沈着が原因の茶クマは皮膚に色素が沈着しているため、目尻を引っ張ってもクマの濃さが変わらないのが特徴です。
アイライナーやマスカラなどポイントメイクの落とし残しや、目を擦るなどの摩擦によって起こります。
また、乾燥によるターンオーバーの低下により生成されたメラニン色素が排出されにくくなるのも、茶クマを悪化させる原因といわれています。
たるみが原因で目の下に影ができ、クマのように見えるのが「黒クマ」です。
皮膚がたるむことで影ができやすくなり、血行不良や色素沈着などがなくてもクマのように見えてしまいます。
主な原因は、加齢による肌のハリや弾力の低下や目のまわりの筋肉の衰えです。
特に目が大きい人は、その分目の周りの脂肪や筋肉に負担がかかりやすいため黒クマができやすい傾向にあります。
見上げるような状態で鏡を見たときにクマが薄くなる場合は、黒クマである可能性が高いでしょう。
目の下のクマの改善方法はクマの種類によって異なります。
クマの種類に合った正しいケアを取り入れることで、今より目立ちにくくすることが可能です。
血行不良が原因で起きる青クマは、血の巡りを整えることで改善が期待できます。
クマのある目の周りを直接温めるほか、首回りや肩回りを温めるのも有効です。
とくにデスクワークの人は目の周りの眼輪筋や首・肩周りの僧帽筋が固まりやすく、血行不良に陥りやすい傾向です。
温めるのと同時に、目や首・肩の疲れに良いとされるツボ押しなども取り入れてみましょう。
また冷え性の人は目の周りだけでなく、体全体を温めることも大切です。体の温め方については後ほど解説します。
色素沈着が原因の茶クマは、肌のターンオーバーを整えることで改善効果が期待できます。
ターンオーバーとは肌が生まれ変わる約28日の周期のことで、下記が要因で乱れやすくなります。
特に目元の皮膚は他の箇所より皮膚が薄いため、水分保持力が弱く乾燥しやすい箇所です。
クレンジングや洗顔は洗浄力が強すぎるものを避け、保湿効果の高いとされる目元専用のアイテムなどでしっかりと保湿を行うなど、乾燥から目元を守るようにしましょう。
＼保湿しながらもしっかり汚れを落とせる／
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加齢によるたるみが原因で起きる「黒クマ」にはエイジングケアが有効です。
残念ながらたるんでしまった肌を元に戻すのは困難ですが、正しいエイジングケアを取り入れることで黒クマの進行を緩やかにできる可能性はあります。
特に初期の黒クマは、早めのケアで改善を感じられる場合も。おすすめはエイジングに応じたスキンケアコスメの活用です。
合わせてサプリや食事の見直しも忘れないようにしましょう。
目の下のクマには主に3種類あるとお伝えしましたが、人によっては複数の原因が絡んでいる場合もあります。
つまり一見黒クマに見える人でも、青クマを引き起こす冷えや茶クマにつながる色素沈着も同時に起きている場合があるのです。
そのためクマが気になる人はクマの種類に関わらず、次に紹介する生活習慣を取り入れることをおすすめします。
クマのケアには、まず「冷え対策」が基本です。
青クマの主な原因である血行不良は肌の代謝を低下させるため、茶クマや黒クマの悪化にもつながる可能性があります。つまり、青クマに限らずすべてのクマの予防・改善において血流を良くすることが大切です。
改善に効果的な生活習慣は、以下の3つです。。
どれもすぐに取り入れられる対策ばかりなので、日々の習慣に取り入れてみましょう。
クマが気になる人は、体を冷やさないように意識しましょう。
夏は冷房、冬は外的な寒さで体は年中冷えやすい環境にあります。ストールや腹巻きなどを活用し、体を冷えから守りましょう。
特に、夏場は冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えるため、知らないうちに内側からも体を冷やしてしまっていることがあります。
冷房の効いた室内では、白湯を飲む・お風呂にしっかり浸かるなど、体を温める習慣を取り入れましょう。
食べ物には、下記のように体を温めるものと冷やすものがあります。
| 体を冷やす 食べ物 | 体を温める 食べ物 |
|---|---|
| ・甘い物 ・脂っこいもの | ・タンパク質 ・ビタミンE ・発酵食品 |
クマが気になる方は冷たいものだけでなく、甘いものや脂っこいものを控えつつ体を内側から温める食事を意識してみましょう。
食生活の改善は美容医療のような即効性はありませんが、続けることで皮膚の代謝をサポートし、目の下のクマ改善の効果が期待できます。
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目元を温めることでクマのある部分の皮膚温度が上がり、代謝をサポートします。また、首元は血管や神経が多く集まっています。
温まると血管や神経が緩んで巡りが良くなるため、目の疲れも和らげる効果も期待できるでしょう。特に現代人の多くはスマホなどで目を酷使しています。
クマがまだ酷くなっていない人も、毎日のケアとして取り入れましょう。
目元は皮膚がとても薄いため、間違ったケアは逆効果になることもあります。
マッサージはクマ対策として知られていますが、力を入れすぎると摩擦によって色素沈着やたるみを悪化させる可能性も。
特に、毎日のスキンケアでつい力が入りがちな人は注意が必要です。
目の下のクマが気になる人でマッサージを取り入れたい人は美顔器を活用しましょう。
美顔器なら力を入れずに簡単に目元ケアができます。
今回はブリオスから、目の下のクマにおすすめの美顔器を2つ紹介します。
SNSでも注目され、一部では売り切れが出ている美顔器です。
どちらも「EMS（微弱微電流）」「振動」「温感」の3つの機能が搭載されており、悩みや好みに合わせたお手入れができます。
ブリオスのチャームリフトは、目の際など細かい部分のケアが得意な美顔器です。
肌に当たる部分が緩やかなU字カーブになっており、肌にフィットしやすいのが特徴です。
端の部分を使えば目の際にもフィットし、気になる目の下のクマのケアにも活用できます。
※瞼（まぶた）には使用不可
「温感」「振動」「EMS」「LEDライト」と4つの機能が備わっており、それぞれの機能を組み合わせた下記4つのモードから選べます。
| 1 | ・温感 ・赤LED | ・プレート部が 約42℃まで温まる ・じんわりと 温めながら お肌を和らげる |
| 2 | ・温感 ・振動 ・紫LED | ・温感モードに 振動が加わる ・振動を利用して フェイスラインに 沿って引き上げる ように使用する |
| 3 | ・EMS ・振動 ・青LED | スキンケア商品の 保湿成分を お肌の角質層まで 浸透させやすくし 保湿ケアを行う |
| 4 | ・EMS ・温感 ・振動 ・赤や青の LED | 赤と青のライトが 交互に作動する |
※EMSモードは微電流のため、感じ方に個人差があります。
青クマには血行促進効果が期待できる「モード1」、茶クマには保湿ケアができる「モード3」がおすすめです。
たるみが原因の黒クマには、気になる部分を引き上げるように使用できる「モード2」アプによるケアを取り入れてみましょう。
温感は冷え性によるむくみにも効果が期待できます。
引用元：公式サイト
また、チャームリフトは目元以外にも「フェイスライン」や「首筋・デコルテ」「額や頬周り」「二の腕・ふくらはぎ」などさまざまなパーツに使用可能です。
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チャームリフトの魅力は、下記の記事で詳しく解説しています。
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ブリオスのネックケアリフトは、目の下のクマを顔や首回りなど周りからケアしたい人におすすめの美顔器です。
とくに、巡りや代謝の低下が主な原因である「青クマ」や「茶クマ」のケアに向いています。
搭載されている機能は「EMS（微弱電流）」「振動」「温感」の3つ。
すべて5段階でレベル調整が可能なので、肌の状態や好みに合わせたケアが叶います。
幅は37mmとやや広めの設計で、頬やフェイスラインまでしっかりカバー。肌を心地よく引き上げながら、スッキリとした印象に導いてくれます。
実際に使用した人からは、下記のようなレビューもありました。
引用元：公式サイト（効果は個人によって異なります）
「ネックケアリフトを持つとき」はセンサーがある側にそっと手を当てるように持ち、指先は添える程度にするのがポイントです。
また、ボタン部分が反応するほどギュッと握ると力が肌に伝わり、たるみや摩擦の原因となります。軽く持って使用しましょう。
またネックケアリフトはその名の通り、首のケアが得意な美顔器です。首のしわが気になる人は首の下部から顎まで引き上げるように使います。
顔のむくみが気になる人は耳下腺（耳タブの下あたり）から鎖骨にかけて、上から下に流すように使ってみてください。
手にフィットする丸い持ち手で疲れにくく、顔から体まで一気にケアできるのもネックケアリフトの魅力です。
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目の下のクマの原因は「血行不良」「色素沈着」「たるみ」の3つです。改善のためにはそれぞれにあった正しい対策をおすすめします。
また強い摩擦や過度なマッサージはクマを悪化させる恐れもあるため、マッサージをする際は美顔器を活用しましょう。
今回紹介のブリオスの美顔器はいずれも3,000～4,000円台で購入可能なコスパも良いアイテムです。
美顔器デビューにも優しい価格なので、ぜひ試してみてください！
＼コスパ最強！／
＼年齢が出るのは首元から！／
