2025.12.27
「頭皮は乾燥してかゆい」
「かゆみはないけど、フケが落ちるので乾燥しているのかも」
頭皮も肌と同じように人によっては乾燥しやすく、時にかゆみやフケを伴います。
今回の記事では頭皮が乾燥する原因とケア方法について解説します。かゆみやフケで悩んでいる人にも参考になる内容なので、ぜひ最後までお読みください。
Contents
頭皮は自分で見えないため、乾燥しているかわかりにくい箇所です。頭皮の乾燥を示す3つのポイントをあげたので、まずはチェックしてみましょう。
小さな白いフケは、頭皮の乾燥が関係している可能性が高いです。
女性はエストロゲンの分泌が急激に減少する40代半ばから50代半ばにかけて、乾燥によるフケが増えやすいといわれています。
フケには種類があり、黄色みを帯びたベタつきのあるフケは過剰皮脂によるものです。
↓フケの種類や原因、対策など、詳しく下記の記事で解説しています↓
髪がパサついている人や切れ毛、枝毛がある人は、頭皮が乾燥しているかもしれません。
髪のパサつきや切れ毛などは、間違ったシャンプーのやり方や紫外線、カラーといった外的要因が深く関係しています。同時にそれらの外的要因は、頭皮を乾燥させる可能性もあるものです。
綺麗な髪は健康的な頭皮から生まれるため、ヘアケアと頭皮ケアを並行して行うことをおすすめします。
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頭皮が乾燥すると肌のバリア機能が低下するため、かゆみが生じる場合があります。
乾燥で敏感肌に傾いた肌は少しの刺激にも敏感に反応し、悪化すると炎症が起きてしまうことも。
かゆいからと爪で強くかいてしまうと頭皮を傷つけてしまう恐れもあるため、正しいお手入れを取り入れて頭皮環境の改善に努めましょう。
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頭皮の乾燥は、日々の生活習慣やヘアケアが原因で起こります。とくに関係が深い４つについて詳しく解説します。
冷暖房や紫外線は、頭皮を乾燥に傾ける可能性があります。
とくにエアコンの暖房はその他の暖房器具に比べて、肌の水分量を低下させることが専門家の研究でも証明されています。
また強い紫外線を浴びると、頭皮に炎症が生じて水分を保持する力が低下します。
乾燥する室内では加湿器を、紫外線が強くなる春頃からは帽子を被るなどし、頭皮を外的な乾燥から守りましょう。
参照元：https://www.jstage.jst.go.jp/
肌に合わないシャンプーや間違ったシャンプーのやり方は、頭皮を乾燥させる原因です。
洗浄力の強すぎるシャンプーは頭皮から必要な皮脂まで奪い、潤いバリアにダメージを与えます。また頭皮の臭いやベタつきが気になるからといって、1日に何回もシャンプーしたり、シャンプーの時間が長すぎたりするのも良くありません。
汗や皮脂による臭いやベタつきが気になる人は、シャンプーの使用は1回に留め、あとはお湯のみで洗い流すようにしましょう。頭皮をスッキリさせてくれるドライシャンプーもおすすめです。
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ビタミンやミネラルなどの栄養不足が続くと、頭皮の新陳代謝が低下し、乾燥状態に傾きます。
栄養不足になると髪がパサついてダメージを受けると同時に、頭皮環境も悪化。
髪や肌の主成分としてタンパク質が知られていますが、しっかりと吸収されて働くためにはビタミンやミネラルが必要です。
頭皮の乾燥を改善したい方は、バランスの良い食事を心がけましょう。
↓髪（頭皮）に良い食べ物についての詳細は、下記の記事をお読みください↓
過度なストレスは肌のターンオーバーやバリア機能の低下につながり、頭皮の乾燥を招きます。
ストレスによって自律神経が乱れると、肌への酸素や血液の供給が悪くなり、肌のターンオーバーが低下します。同時に肌を乾燥から守る潤いバリアが壊れ、頭皮が乾燥しやすくなるのです。
強いストレスを日常的に感じている人は、ストレスから距離を置くか、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。
↓ストレスは枝毛につながる可能性も！詳しくはこちら↓
頭皮の乾燥が抜け毛につながるわけではありません。
ただし、かゆみを伴う乾燥の場合、我慢できずにかいてしまうことで育毛環境に悪影響を与える可能性が考えられます。
またひっかき傷から細菌が入り込み、炎症が生じればさらに頭皮環境が悪化し、脱毛につながる恐れもあります。
酷くなる前に保湿ケアを行うか、専門家を受診して改善に努めましょう。
頭皮の乾燥を放置すると、かゆみやフケにつながる可能性があります。初期の乾燥であれば日々のケアを見直すだけで、頭皮環境を改善できるケースが多いです。
この項では頭皮の乾燥ケアで気を付けるべき、4つのポイントを解説します。
頭皮が乾燥しやすい人はアミノ酸系やベタイン系といった、洗浄力の優しいシャンプーを選びましょう。
代表的なアミノ酸系とベタイン系の洗浄成分は、以下のとおりです。
| 洗浄成分の種類 | 成分名 |
|---|---|
| アミノ酸系 | ココイル加水分解コラーゲンK ラウロイルメチルアラニンNa など |
| ベタイン系 | コカミドプロピルベタイン ラウリルベタイン など |
乾燥しやすい頭皮は必要な皮脂は残しつつ、汚れを綺麗に落とすことが大切です。アミノ酸やベタイン系のシャンプーは頭皮を乾燥から守る皮脂は残しながら、穏やかな洗浄で頭皮を清潔に保ちます。
↓乾燥する頭皮におすすめのシャンプーの選び方や効果的な使い方についてはこちらで解説↓
頭皮が乾燥しやすい人は、髪にあてるお湯の温度にも注意が必要です。
熱めのお湯は頭皮の油分を過剰に洗い流してしまうため、38〜40℃程度のぬるめに設定しましょう。
とくに夏は肌の温度が高く、お湯が熱めでも気づきにくいため、温度を確認して使用することをおすすめします。
シャンプーのすすぎ残しはかゆみや炎症の原因となり、頭皮の乾燥につながる可能性があります。
襟足や耳のきわなど洗い残ししやすい箇所を中心に、もう大丈夫かなと思ってから約1分はすすぐようにしましょう。
またシャンプーブラシを使うとシャンプーが均等に行き渡りやすく、泡立ちも良くなります。すすぎもしやすくなるため、活用をおすすめします。
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頭皮を乾燥やかゆみのトラブルから守るため、お風呂から出たらすぐにドライヤーで乾かしましょう。
このとき頭皮を乾かしすぎると頭皮の乾燥を招きます。しかし乾かし方が足りないとかゆみやフケなどの頭皮トラブルにつながるため、適切に乾かすことが大切です。
吹き出し口と頭皮は15cm以上離して使用し、さらに冷風と温風を交互に当てることで、頭皮や髪への負担を最小限に綺麗に仕上げられます。
↓ドライヤーの正しい当て方は、下記の記事で解説しています↓
頭皮の乾燥ケアにおすすめのシャンプーを3つ紹介します。
肌に優しい汚れ吸着成分「ピンククレイ（カオリン、イライト）」と、潤い成分「3種のコラーゲン」で、しっとりと洗い上げるシャンプー。泡パックで頭皮と髪のWケアが可能です。
＼泡パックで頭皮と髪をWケア／
頭皮のベタつきや臭いケアには「フレッシュクレンジングN」を混ぜて行う塩シャンプーもおすすめ！
塩シャンプーで健やかな髪に！効果的な正しいやり方と乾燥髪にもおすすめのアイテムも紹介 – betop media
シルク美容液とカシミヤ由来のケラチンで、まとまり感のある艶髪へと導くシャンプー。まるで美容室帰りのような指通りをおうちでも実感できます。
頭皮が弱くて凄い乾燥肌なのですが、こちらのシャンプーに出逢ってから頭皮が痒くなることも無くなり他の使えなくなりました。
引用：公式サイト
＼保湿力のあるシャンプーを探しているなら／
忙しい人におすすめのオールインワンシャンプー。トリートメント、頭皮クレンジング、カラー・ブリーチによるダメージケアをまとめてできるクリームタイプで、頭皮にしっかり密着して乾燥する不安定な頭皮を優しくケアします。
前回、購入していた中に試供品として入っていて、使ってみた所指通りが良く、ドライヤーで乾かしてもしっとりしていて、朝から何もしなくてもサラサラな状態です。これ一本で出来るので時短にもなります。
引用：公式サイト
＼頭皮も髪もまとめてケアしたい人にぴったり／
頭皮の乾燥に関するよくある質問に回答します。
大きなフケは脂性フケである可能性が高いです。脂性フケの主な原因は過剰皮脂によるもので、男性や若年層に多い傾向があります。
食生活やライフスタイル、日々のシャンプーを見直しましょう。
↓油っぽい頭皮のケアについては下記の記事で解説中↓
冬だけ頭皮が乾燥し、かゆくなるのは外的な乾燥が関係しているかもしれません。
エアコンによる暖房は空気を乾燥させ、肌からも水分を奪います。室内で快適に過ごせる湿度は40〜60％といわれています。加湿器を用いて、湿度が40％を下回らないように注意しましょう。
頭皮の乾燥は間違ったシャンプーや紫外線など、外的要因が影響している可能性があり、悪化するとかゆみやフケの原因に。
洗浄力の優しいシャンプーを選び、シャワーの温度やドライヤーの仕方など、ヘアケアのやり方の見直しが大切です。
乾燥肌と諦めずに、正しいお手入れで頭皮環境の改善を目指しましょう。
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